Witam, linki do dwóch tematów o ocenę których proszę: http://www.sfd.pl/dieta_do_oceny-t533394.html http://www.sfd.pl/trening_na_masę-t533328.html#post3 Wiek-16 (urodziny 29 III) waga - 80 staż - rok przebyte cykle suplementacyjne - 2: 1) 30 dni monohydratu kreatyny Olimp Mega Caps 1250 + białko z ostrowii 2) 30 dni cell pump, aminomax 6800, dwa [...]
Przeczytałem artykuł Nortona o temacie: " Robimy masę " link: http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html Jest tam zdanie: "Włącz do diety białka jaj, mleko (nabiał), odżywki białkowe jako najwyższej klasy białko oraz nie zapominaj także o rybach, piersiach kurczaka czy indyka, chudej wołowinie czy mięsie hamburgerowym. " jest ono w akapicie [...]
[...] kaloryczny ( na początek odjąłem 200kcal ) i staram się aby zgadzała się ilość białka węglowodanów itd wg tego co wyszło na kalkulatorze. Dodatkowo: - białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html - witaminy z olimpu - omega 3 gold sport edition z olimpu - spalacz [...]
[...] zamiar zacząć kolejny cykl na siłowni i z tej okazji chciałbym się zorientować w kilku sprawach. Mianowicie zastanawiam się czy można razem brać Anabolic Freak (http://www.sfd.pl/PharmaFreak__Anabolic_Freak-t869454.html) i kreatynę Cell Tech (http://www.sfd.pl/Muscletech__Cell_Tech_Performance_Series-t907378.html), białko jakie do tego [...]
[...] BIAŁKO 35% zapotrzebowania kalorycznego TŁUSZCZ 45% zapotrzebowania kalorycznego WĘGLOWODANY 20% zapotrzebowania kalorycznego wg. info podanych w linku: http://www.sfd.pl/-t493530.html jej wzrost: 171cm wiek: 19 waga: nie wiem aczkolwiek jesli powiedziała ze zapotrzebowanie ma na 2400 to oscyluje na 57-60kg. Zmieniony przez - czarku9 w [...]
[...] problem z lekką ospałością podczas treningu przez co wydaję mi się, że nie daje z siebie 100%. Postanowiłem dokupić sobie lekką przedtreningówkę i wyszło na to: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Extremall-opis35168.html Moje pytanie polega na tym jak dobrać odpowiednie porcje. Sama przedtreningówka ma w sobie beta alanine i kreatyne. [...]
[...] fat burnery, chociaż ludzie je polecają nawet dla początkujących. Myślałam o lekach na bazie zielonej herbaty lub ekstraktu z czarnego pieprzu. Patrzyłam na to https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Piperine_+_Chrome-opis39714.html Do tej pory wprowadziłam tylko białko, które piję raz dziennie [...]
Kreatyna xplode olimp Beta Albania sfd Bcaa xtra Białko all nutrition DT Kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu Bcaa przed i po treningu Białko po treningu Beta Alanina 5g przed treningiem Dnt Kreatyna 5g na czczo Białko w ciągu dnia
[...] niski bf zawsze jest priorytetem 11. POZIOM BF%:~20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): podobna budowa do gościa z tego tematu chociaż nie tak chudo http://www.sfd.pl/kk3__przygotowania_do_sezonu_%25_-t823445-s3.html 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włosy rzadkie, ale od stresu, stary nie ma [...]
[...] zamiar zaczac redukcje tkanki tluszczowej. Mam 15,5 lat, 167cm wzrostu i 72 kg wagi i przyjmuje poki co białko. Zastanawiam sie czy moge brac takie suplementy: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TOP_10_dla_m%C4%99%C5%BCczyzn_chelaty_minera%C5%82%C3%B3w-opis2115.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_L-Carnitine_HCA_Plus-opis2372.html Chodzi mi o [...]
Jestem nowy na forum więc przede wszystkim chciałem się przywitać ze wszystkimi użytkownikami :). Od ok. 4 miesięcy trenuję regularnie na siłowni. Niestety efekty są przeciętne z powodu braku diety (możliwe, że również wina była treningu) i właśnie od przyszłego tygodnia chciałem zacząć stosować dietę i nowy trening. Trochę informacji o mnie: [...]
Witam ! Chciałem zacząć ćwiczyć na poważnie... :) Chciałem zacząć od ACT (2-3 miesiące, zobaczę jak będzie ;) ) i równolegle robić A6W. Po ACT zacząć treningiem: http://www.sfd.pl/temat291899-strona4/ (na dole). Oczywiście dieta + białko. Później dam Wam szczegółowy plan ACT, chciałem się tylko zorientować czy to ma sens, czy odrazu dać sobie [...]
Cześć chciałbym poznać wasze zdanie na temat owocu jakim jest kiwi. Całkiem przypadkiem robiąc sobie ostatnio wieczorny shake z twarogu, jaj i mleka dodałem dla smaku Kiwi. I tutaj nastąpił błąd jak i odkrycie. Shake zawsze zostawiam na jakies 1-3h po zrobieniu by wypić go jakoś 30min przed położeniem się spać i tutaj nastąpiło odkrycie. Shake [...]
Cześć, Zacząłem chodzić na siłownię i trenować jednocześnie według poniższego planu (3x w tyg.): 1. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Informacje: W tygodniu codziennie trenuję piłkę nożną (wtorek i czwartek 2 razy dziennie) - dodatkowo 1 raz w tygodniu basen. Wzrost: 176 cm Waga: 64 kg Wiek: 16 Aby utrzymać wagę [...]
[...] czy taki jak wyskakuje w kalkulatorze potreningu czyli 15% białka, 30% tłuszczu, 55% węglowodanów? 2. Czy na kolację jemy tylko białko czy można węglowodany bo przeglądając sfd różne widziałam opinie, 3. Czy przed treningiem można jeść tłuszcz np. olej a po treningu np. serek wiejski który zawiera tłuszcz? czy musi to być jednak czyste białko? [...]
[...] na masę. Mam do dyspozycji: kreatyne mega caps olimpa, bcaa oraz glutamina zmieszanych ze sobą, aakg olimpa, witaminy i minerały olimpa, omega-3, białko na noc i na dzień sfd. Moja propozycja stosowania: -amino : rano na czczo i przed treningiem (dwie małe łyżeczki) - białko : po treningu ok 20 minut [...]
Witam Od kilku tygodni siedzę na forum i czytam.. po wielu godzinach udało ułożyć mi się dietę. Wzrost: 176 Wiek: 18 Waga: 75 Główny cel: MASA bez zalania sie Typ budowy: Endomorfik Współczynnik BMR 1856.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3203.03 Węglowodany 55% 1761.67kcal = 440.42gram Białko 15%% 480.45kcal = 120.11gram Tluszcz 30% 960.91kcal = [...]
Sprawa wyglada nstepujaco kupilem bialko z tego tematu http://www.sfd.pl/Kupie_Tanie_bia%C5%82ko-t805105.html od Grubasek19 , kupione 4 pazdziernika wystawil aukcje na moje zyczenie na allegro . http://allegro.pl/bialko-activlab-i1858411725.html pieniadze przelalem natychmiast przez place z allegro obiecal ze nastepnego dnia wysle jego brat [...]
[...] i z tego co czytam tutaj jest podobny do zaleceń jakie zazwyczaj udzielane są początkującym. Teraz postanowiłem ułożyć sobie dietę. Narazie wygląda ona tak: http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=1704 Do tego co tam rozpisane będę dorzucał codziennie jakieś warzywa na jakie akurat będę miał ochotę albo będą ładne w sklepie ale z tego dojdzie max [...]
Witam trzymam dosyć regorystycznna diete na zdrowym i duża ilością jedzenia (rozbudowa masy mięśniowej) posiłków jest 6 dziennie oparta na produktach ryż kasza Płatki owsiane w każdym posiłku oprócz potreningowego znajdują się tłuszcze olej lniany po 15g. Rano w postaci orzechów włoskich na noc tylko w ostatnim posiłku znajduje się posiłek [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
